第2次ランニングダイエット

公私共に変化があり忙しく暮らしてます。

私、性懲りもなく人生2度目のダイエットにとりかかっております。👍

前回は難病ギランバレーのリハビリからランニングはじめちゃいましたみたいな感じでした。

目標も痩せられたらみたいな軽い気持ちだった気がします。

そんな分けで走り出したら直ぐに足を痛め、走らなくなるという体たらく(笑)

その当時の体重は89kgくらいで80kg程度までは痩せたような気がしますが、きっちりリバウンドを果たし今年の初めは88kgというウェイトを保持してました😆

でも今回のダイエットは体重と期間と明確な目標を掲げて取り組んだのが功を奏して順調この上ないです✌️

コロナでの緊急事態宣言で在宅が増えた事を利用して、体重はスタート2ヶ月くらいで10kg程減。

軽めのジョギング4kmから6km、そして8kmと身体の痛みと相談しながら距離を伸ばしました🏃

膝など足が痛い時は自転車に1時間から2時間程度乗ったりと日々有酸素運動に取り組みました。

10kmを走りきれる頃には体重は76kg位で停滞するようになり、約半年経過した現在では74.5kg程度と牛歩ながら減量中です🐷

食事は朝、昼がっつり食べて夕飯を生野菜、蒸し鶏と野菜スープみたいな健康夕食に出来るだけするという風に切り替えました。

前半はアルコールも週1程度まで減らしたのが効果的だったかと🍺

でも最近は油断しており大好きなチョコレート&お酒の量が増えてます😅

体重計にほぼ毎日乗っているので太り過ぎることはないですが停滞気味がお恥ずかしい(笑)

筋肉量にもよりますが、70kg以下までは減量したいと心に誓ってます👍

それは難しい事ではないと感じています。

前回とは心持ちが大きく違うところはランニングが楽しく感じていることです。

ランニングの素晴らしさは、その時の自分に合った目標を立てて努力によりクリアしていける事が何よりです。

達成感ハンパないです(笑)

直近の嬉しいことはハーフ（21.0975km）に初挑戦でボチボチのタイムで走りきれた事です。

40歳過ぎても美味しいものをキッチリ食べられて、スッキリ達成感を味わえるランニングはお薦めです👍

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